Meditatie hoeft niet te betekenen: in kleermakerszit zitten met je ogen dicht. Sommige mensen ervaren een wandeling in het bos als meditatief. Tekenen, de afwas doen of in de tuin bezig zijn. Zodra je je aandacht alleen richt op datgeen waar je mee bezig bent, kun je al vergelijkbare resultaten ervaren als wanneer je ‘echt’Meer lezen over “Wat is meditatie?”
Categorie archief: Tips
Spanningsklachten verminderen
Vermoeidheid, lusteloosheid, slecht slapen, druk op de borst, onverklaarbare pijn, etc. Allerlei klachten die kunnen ontstaan doordat we te vaak ‘aan’ staan en te weinig uit. Er is onvoldoende ruimte voor ons lichaam (en geest) om te ontspannen en tot rust te komen en gezond te blijven. 🏃 Ons lichaam verkeert regelmatig (zonder dat weMeer lezen over “Spanningsklachten verminderen”
Hoe stap ik uit mijn comfortzone?
Op een nacht schrok ik paniekerig wakker. Het zweet brak me uit en ik voelde me misselijk. Ik had die avond ervoor online iets persoonlijks gedeeld en moest het acuut offline halen om weer rustig te worden. Was er acuut gevaar? Absoluut niet, maar zo reageerde mijn lichaam wel. Wel vaker als ik verhalen opMeer lezen over “Hoe stap ik uit mijn comfortzone?”
Ik ben mezelf niet
Ik ben mezelf even niet Hoe bedoel je? Wie ben je dan wel? Ken je dat? Dat mensen zeggen dat ze ‘zichzelf even niet zijn’. Misschien zeg jij het ook weleens? Ik heb het zeker wel gedaan. Volgens mij bedoelen we vaak: ik voel me niet zoals ik me zou willen voelen, en het luktMeer lezen over “Ik ben mezelf niet”
Tijd om te resetten
– Helpende gewoontes Je hebt het gevoel je balans en of misschien zelfs wel een beetje jezelf kwijt te zijn. Je helpende gewoontes zijn langzaam steeds verder naar de achtergrond verdwenen. Opeens merk je het verschil en realiseer je je hoe belangrijk deze, misschien kleine dingen voor jou waren; ~ Die wandeling na een werkdag,Meer lezen over “Tijd om te resetten”
Accepteren wat is
Het is eind januari. Nooit eerder heb ik zolang de tijd genomen om een jaar af te sluiten en vooruit te blikken op het komende jaar. Misschien is er elk jaar wat minder haast. Zeker merk ik dat er elk jaar meer acceptatie is en dat ik steeds natuurlijker mee beweeg met de ritmes vanMeer lezen over “Accepteren wat is”
Imposter stappenplan
Juist nadat jij een goede prestatie geleverd hebt, komen al snel angstige gedachten om de hoek kijken: ‘Nu verwachten mensen dit de volgende keer ook, maar dat gaat mij nooit lukken. Eigenlijk ben ik namelijk helemaal niet zo goed, leuk, capabel etc. als mensen denken. Op een dag komen ze erachter, dan val ik doorMeer lezen over “Imposter stappenplan”
Frustratie over eigen ongelukkige gevoel?
Waarom moeten we altijd gelukkig zijn? Of misschien ook vooral laten zien dat we gelukkig zijn? Hoe gaan we ermee om als we ons (even) niet gelukkig voelen? Ik denk dat de afgelopen generaties vaker de boodschap hebben meegekregen: ‘als je maar gelukkig bent’. Een hele mooie, vrije boodschap maar wat als precies dat danMeer lezen over “Frustratie over eigen ongelukkige gevoel?”
Terug naar balans
Vijf jaar geleden kwam ik overspannen thuis te zitten. Sindsdien ben ik altijd bezig geweest met het zoeken van de juiste balans in mijn leven. Stilstaan bij wat ik nodig heb, opnieuw en opnieuw is een gewoonte geworden. Niet omdat ik anderen niet belangrijk vind, maar JUIST omdat ik anderen ook belangrijk vind. Omdat ikMeer lezen over “Terug naar balans”
Omgaan met emoties
Het ding met gevoelens is, dat hoe meer je ze niet wil voelen, hoe sterker ze worden. Wist je dat emotie eigenlijk alleen maar energie in beweging is? Het woord emotie, afgeleid van ‘emotere’ in het latijns, betekent: energie in beweging. Het enige wat emoties dan ook willen is bewegen door je lichaam. Gezien worden.Meer lezen over “Omgaan met emoties”
Dyn Wei 