Vermoeidheid, lusteloosheid, slecht slapen, druk op de borst, onverklaarbare pijn, etc. Allerlei klachten die kunnen ontstaan doordat we te vaak ‘aan’ staan en te weinig uit. Er is onvoldoende ruimte voor ons lichaam (en geest) om te ontspannen en tot rust te komen en gezond te blijven.
🏃 Ons lichaam verkeert regelmatig (zonder dat we daar bewust van zijn) in onze overlevingsmodus, ook wel de vecht- of vluchtstand genoemd. Je herkent het misschien bij een spannende presentatie of ontmoeting, bijna te laat komen of schrikken van een onverwacht geluid. Je hart klopt sneller, je kunt niet logisch nadenken, je hebt het warm en krijgt mogelijk een droge mond.
Dit zijn voorbeelden waarbij we er bewust van zijn dat we stress ervaren, maar vaak blijven we gedurende onze dag in deze stresstoestand, zonder dat we dat doorhebben.
Klachten verminderen of voorkomen?
Activeer dan vaker je ontspanningsreactie, waarbij je hartslag weer vertraagt, en je lichaam de kans krijgt om in balans te komen en te herstellen. Dit kun je door middel van drie manieren doen;
🙏 Zeg tegen jezelf in gedachten dat je veilig bent, ook als je te laat komt of je presentatie verpest. (gedachten)
🙏 Adem een aantal keren diep in en uit. (ademhaling)
🙏 Beweeg op een rustige manier, vertraag je wandeltempo, doe eens ontspannende houdingen ipv actieve sport. (beweging)
🧘♀️ In Hatha yoga wisselen we steeds af tussen het activeren van beide reacties. Is een houding meer uitdagend, dan volgt daarna een ontspanningshouding. Zo ervaar je de verschillen in jouw lichaam en leer je hiermee omgaan.
Hoe eerder je in je dagelijks leven bewust bent van je stressreactie, hoe sneller je actie kunt ondernemen om weer naar ontspanning terug te gaan. Zodat jouw klachten afnemen, je meer rust en helderheid ervaart en je je lichaam en geest gezond kan houden.
Wil jij dit ook eens ervaren? Stuur mij dan een bericht om een proefles te boeken.
Wil je intensiever aan de slag met jouw klachten? Neem dan contact op voor een 1:1 kennismakingsgesprek om te ontdekken wat jij nodig hebt.
💚
Veel liefs,
Silke
Dyn Wei 