Meditatie hoeft niet te betekenen: in kleermakerszit zitten met je ogen dicht. Sommige mensen ervaren een wandeling in het bos als meditatief. Tekenen, de afwas doen of in de tuin bezig zijn. Zodra je je aandacht alleen richt op datgeen waar je mee bezig bent, kun je al vergelijkbare resultaten ervaren als wanneer je ‘echt’ mediteert.
Volgens de yoga filosofie zijn er verschillende stadia van meditatie. Dit begint bij het kalmeren van de zintuigen (Pratyahara), onze aandacht naar één punt brengen (Dharana, concentratie) en de laatste twee; verbinding met de Zelf (Dhyana) en verlichting (Samadhi).
Wanneer je een geleide meditatie doet of je aandacht bij je ademhaling brengt, ben je in feite bezig met concentratie, een voorstadia van meditatie (verbinding met de zelf). Voor het gemak gebruik ik vaak het woord ‘meditatie’ voor alle stadia van meditatie, omdat het op deze manier ingeburgerd is.
Zit je regelmatig vast in je eigen gedachten? Of vind je het moeilijk je aandacht in het hier en nu te houden? In meditatie train je jouw geest om telkens terug te gaan naar het hier en nu, om niet aan de haal te gaan met elke gedachte die voorbij komt en liefdevol en accepterend naar jezelf en jouw gedachten te kijken.
Het verbetert je concentratie en je gemoedstoestand, vermindert stress en piekeren, kan je helpen beter te slapen en voorkomt en vermindert stressgerelateerde gezondheidsklachten.
Kortom: breng je aandacht wat vaker in het hier en nu. Of dit nou is door middel van een begeleide meditatie, tijdens het uitlaten van de hond of het wachten in de rij voor de kassa.
Kennismaken met (de verschillende stadia van) meditatie? Reserveer een yogales via whatsapp of één van de andere mogelijkheden op de contactpagina.
Veel liefs,
💚
Silke
Dyn Wei 